Een goede roeitechniek is gemakkelijk aan te leren

Een goede roeitechniek is gemakkelijk aan te leren en het is zeer verstandig om hier de tijd voor te nemen. Uiteindelijk resulteert de juiste techniek immers in een optimaal trainingsresultaat. Daarnaast voorkom je zo onnodige spanning op gewrichten en spieren. Echter zijn er verschillende elementen in de roeicyclus die voor de meerderheid van de mensen tegen hun intuïtie zullen ingaan. Hierdoor zal een ieder die niet de juiste techniek onderwezen heeft gekregen, een te belastende techniek hanteren en dus minder plezier beleven aan het roeien.
Het goede nieuws is daarentegen dat ons menselijk brein slecht enkele minuten nodig heeft om na een korte instructie de juiste techniek voor altijd op te slaan. Je zult het merken; wat eerst lijnrecht tegen de intuïtie inging, voelt straks als een heerlijke intensieve natuurlijke beweging.

Het doel is om in een vloeiende cyclische beweging te geraken. Een beweging zonder ruwe en schokkerige halen. Deze vloeiende cyclische beweging is in zes verschillende fases te verdelen. Per fase is het belangrijk slechts die lichaamsdelen te bewegen die gevraagd worden. In de beschrijving hieronder worden deze steeds aangeduid met vette en cursief weergegeven woorden.

Positie A Zit met gestrekte benen- Rechte rug, licht naar achteren hellend vanuit de heupen- Gestrekte armen met handen ter hoogte van de onderste ribben.
Verplaats tot in Positie B Benen nog steeds gestrekt - Rug recht houden, maar nu licht naar voren hellen, wederom allen vanuit de heupen - Armen blijven gestrekt - Let er op dat je handen uiteindelijk je knieën zijn gepasseerd terwijl je benen nog steeds gestrekt zijn.
Glij nu naar Positie C "The Catch" Benen volledig gebogen - probeer je onderbenen zover mogelijke verticaal te krijgen, maar ook niet verder dan dat - Rug nog steeds recht houden en licht voorover hellend zoals in positie B - Je armen blijven gestrekt voor je bovenlichaam.
En zet krachtig af naar Positie D Knieën half gebogen, zodat de zitting halverwegen de af te leggen weg is - Rug en armen blijven in de zelfde positie als in positie B en C.
En vervolg de beweging tot in Positie E Knieën zijn bijna gestrekt - De zitting is op 3/4 van de af te leggen afstand - Rug recht, maar nu licht achterover hellend vanuit de heupen - De armen blijven gestrekt.
En eindig in Positie F "The Finish" De benen nu volledig gestrekt - De rug zoals in positie E - Armen zijn nu gebogen zodat de handen tegen borst aanzitten - Onderarmen horizontaal - Ellebogen dicht tegen de ribbenkast.